健康・カラダ

⁡- 疲れたら休め。  やがて休むことに飽きてくる。⁡⁡⁡(八尋俊邦・やひろとしくに/三井物産元会長)⁡⁡⁡⁡⁡⁡２０２３年になって早くも一ヶ月が経とうとしています。⁡⁡⁡みなさんお変わりはありませんか？⁡⁡ご自身の体調等は大丈夫ですか？⁡⁡⁡⁡もし、心身ともにお疲れの方にはこの言葉を贈らせていただきたく存じます。⁡⁡⁡⁡- 疲れたら休め。  やがて休むことに飽きてくる。⁡⁡⁡⁡「休」という漢字は「にんべん」に「木」という漢字からできていますよね。⁡⁡一見、「木の横で人が休んでいる」とも思える漢字の成り立ちですが、⁡本来の解釈としては休息というよりも、「”停止している”と解釈されるべき」だそうです。⁡⁡⁡「休」と...

⁡- 自然が作り上げたものこそが美しい。  我々はそこから発見するだけだ。⁡(アントニ・ガウディ/スペインの建築家)⁡⁡⁡⁡⁡私たちは自然と共に生きています。⁡⁡忙しい日常、マンネリ化した毎日、空虚な日々。⁡そんなときに心を癒してくれるのが”自然に触れること”ではないでしょうか？⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡⁡「Awe(オウ)体験」⁡⁡⁡きっと初めて聞く方も多いこのワード。⁡⁡⁡Awe体験とは、「大自然や大宇宙の広大さ、悠久さに心が打たれ、鳥肌が立つくらいの感動をしている状態」のことを言います。⁡そしてAwe体験をしているとき、人の脳は通常の何百倍も活性化しているのです。⁡⁡⁡⁡⁡あなた様にはこんなご経験はございませんか？⁡⁡・滝を間近で...

-「目はどこに行っても   1つの言葉を持っている」    (西洋のことわざ)私たち人間のコミュケーションに欠かせない目は実に多くの機能を持ち合わせています。モノを見ることはもちろん、涙を流したり、目で感情を表現したり、私たちは日常の多くを目(視覚)に頼っていることがお分かりいただけると思います。そんな目、実は愛情表現も大きく担っているそうです。シンガポールのプルデンシャル生命保険はある実験を行いました。その実験とは4分間、「夫婦、親子、兄弟が1体1でお互いの目を見つめ合う」というもの。途中経過は割愛しますが、4分間が終わりに近づくころには、どのペアの目にも涙が溢れ、互いを抱きしめ、大切に思う...

みなさまこんにちは。⁡⁡⁡朝ではない時間に起床している(2〜3時台)文香です。⁡⁡おそらく私の睡眠時間は６〜７時間かと。⁡⁡⁡⁡⁡本日は睡眠時間とストレス耐性との関係についてのお話です。⁡⁡⁡⁡⁡早速お伺いします。⁡あなた様は何時に寝て、起きてらっしゃいますか？⁡そして睡眠時間は何時間ですか？⁡⁡⁡６時間より短い方はショートスリーパーです。⁡９時間以上の方はロングスリーパーです。⁡⁡そして６〜１０時間の方はバリアブルスリーパーと言われ、日本人の８０〜９０％の方が該当すると言われています。⁡⁡⁡⁡低反発マットで寝てらっしゃる方はトゥルースリーパーです。

自分は右利きだけど、左手もうまく使えるようになって両利きになれたら楽しいだろうな。実際に左利きを習得するには至らなかったが、ふとそんなことを思った。きっと私のように"両利き"にあこがれた人はいることだろう。右手は全てを知っている。酸いも甘いも。右手には自分の経験や人生が詰まっているように思う。対して左手、左手は何も知らない。なぜなら日常の大体の出番を右手に奪われるからだ。ご飯を食べるときはもちろん、勉強する時も左手に出番はない。改札を通るときや人と握手をするときも、出番のすべては右手にある。私の中で左手にスポットライトが当たった記憶があるとしたら、リレー競走でバトンを貰ったときぐらいだろう。その際の左手は大活躍を見せてくれた。日常の...

このところ左足首の古傷が痛む。というのも、私の左足首は小学生の時に一度、骨折を経験しているからだ。今から１４年ほど前のケガだが、それはそれは痛い経験で恐らく私の「痛みランキング」では堂々の１位になるほどのケガだったように思う。それほど強い痛みを感じた骨折の傷跡が今になってすこし痛むのだ。痛みだした原因については思い当たる節がある、「よく正座をしてしまう」ことが原因だろう。正座は、足首の骨折を経験している私にとってはよくない姿勢になるのだそう。しかし楽な体勢のためつい、してしまう。私は無意識のうちに身体の古傷を痛めていたのだが、これって心の古傷でもあり得るのかな？と思った。無意識にのうちに痛めてしまう「心の古傷」まず、心の傷はいつでき...

おはようございます！本日は私が早起きできるようになったワケとそのコツについてお話させていただきます。これを書いている今日は３時１７分頃に起きました。２度寝したい感じもなく目が覚めたので起きることにしました。自分でもナゼ早起きできるようになったのかな？と思いますが、おそらく①疲れ②タイミング③朝活がポイントだと思います。①疲れこれは体があまり疲れてないから長く寝れず、結果早起きできたのだと思っています。小中学生の頃は、私も１０時、１１時まで寝ていました。ですが、運動量も減り、あまり疲れなくなったため睡眠も短くなって早起きに繋がったと思います。②タイミングこれは寝る時間です。私は基本２２時３０分までに寝るよう心がけています。すると３〜４...

みなさん、カラダの体型の特徴について「骨格ナチュラル」「骨格ウェーブ」「骨格ストレート」という言葉を耳にしたことはありますか？これは「骨格タイプ」の特徴のことで、これを元に自分に似合うファッションを見つけることができます！ちなみに私は「骨格ストレート」です。ふわふわしたワンピースは似合わず、シンプルなシャツなどが似合うタイプです。この骨格タイプ、女性について耳にすることが多かったのですが「男性にもあるのかな？」と疑問を持ち調べてみたところ「男性も同様」でした。例として、男性の「骨格タイプ」を下記に提示しました。どの項目のチェックが多いかで骨格のタイプがわかります。(お時間がある人はサイトで診断してみてください!)◼︎骨格ナチュラル・...

それは、あつあつの鍋をたべているときに起こりました。その日は寒さ厳しく、身体の芯まで凍りそうな日でした。となると恋しくなるのは「鍋料理」です。冷えと空腹をなくすためにあつあつのネギ・白菜・水菜を勢い良く食べていきます。すると何か右目に違和感。触ると涙が出ていたのです！私は美味しすぎて無意識に涙したのだと思いました。ですが、実はこれにはちゃんとした理由(ワケ)があったのです。「ワニの涙症候群」これは顔面神経の後遺症と言われていますが、おそらく私の場合は寒さで顔が冷えすぎてしまい涙の分泌反応がエラーしたためだと思われます。これから本格的な冬がやってきます。そうしたらまた私は食事中に涙するかもしれません。もし、その際にご同席された方は「涙...

窓の外で雷が落ちたかの様な、もしくは、クレーン車が家に倒れてきたような「バーンッ！」「ドーンッ！」という轟音。その音は、私が就活のため岐阜から東京の姉宅に泊まった夜、寝ている時に急に鳴りました。明け方、姉の横で寝ていた私が目を開けた瞬間「何が起きた？！」というような音でした。でも、横にいる姉はまったく起きません。「え？私聞いちゃダメな音きいた？」と思いました。「人生終了の音」「地球が滅亡する！！！」と思いましたが疲れていたのかまた眠りにつき朝がきました。起きた姉にその音のことを話すと「うそっだぁ！」と一言。やっぱり聞こえたのは私だけだった？、と不思議に思いましたがどうしても謎を解明したかったのでWebで検索することに。調べるうちにこ...

「この食べ物のコレが好き！」と言うと母は「変わったものが好きだね」と言います。みなさん、焼き魚は”身”が一番好きですか？焼き芋は“身”が一番好きですか？ごはんは”炊きたて”が一番好きですか？私は、魚・焼き芋なら皮。ごはんは冷えたごはんが一番好きです。焼き魚の皮焼き芋の皮冷えたごはん「すごく美味しい！」 ものではないと思います。どちらかというと”美味しくない”寄りかもしれません。皮は主役じゃないし、ごはんも炊きたてというベストからは遠ざかっている。けれど私は、この一見”美味しくない状態”のモノにとても魅力を感じています。”美味しくない”とされる状態のモノでも、どんな旨味、甘味があるのか探ってみて、美味しいと思えるポイントを見つける。こ...