「間違えたらどうしよう」
「頭が真っ白にならないか心配」
今日はこの誰もが経験する「緊張」との
付き合い方についてご紹介します。
◼︎そもそもなんで私たちは
緊張してしまうのでしょうか？
①うまくやらなきゃいけないという
プレッシャー
②普段とは違う環境による非日常性
③過去の失敗によるトラウマ
④準備不足に対する懸念
⑤失敗したらどうしようという不安
⑥相手を過大評価してしまうため
⑦他人からの目が気になる
以上７つが
緊張の引き金になってるようです。
みなさんは何の影響が強かったですか？
私は①と⑤の影響が強くて
全校生徒を前にした部活紹介で
頭がまっしろになりました。
そんな緊張の原因に対し、
模範的な改善点が以下です。
・失敗や間違いを気にしない
・周囲からの評価を気にしない
・自分に自信をもっている
・完璧じゃなくていいと思ってる
・相手のことを見ようとする
多分、ここまで読まれた方は
お気づきだと思うのですが、
これができないから緊張するんですよね。
５つ試してもダメだったという方に
ここからは私がしている
緊張と付き合う方法をご紹介いたします！
■私はもうすぐ２４歳になるのですが、
色んな緊張の場面を経験してきました。
県大会での選手宣誓、
卒業式の答辞、
新入生代表の挨拶、
９人コの字型による圧迫面接、
プレゼンテーション
300人を前にした司会
他にも幾度と経験しました。
そのなかで私が１番緊張しなかった方法が
「楽しむこと」
でした。
これは緊張とは対極ですよね。
しかし、実はこのマインドに
持っていくことができます。
就活の最終面接を例に書いていきます。
①面接前に緊張してきたらまず
頭で考えてることをやめる
②トップの方々に
自分の話を聞いていただける
とても貴重な時間だ！と思う
③面接官がその会社の社員として
どんなひとか興味を持つ
④面接官の人に
どんな話を聞いてもらえるか想像する
⑤話を聞いてもらうことに
どんどんワクワクしてくる
⑥早く話したいと思えるようになる！
以上６つですが、
私は最初に②と④を取り入れるとそこから
緊張がガラッと楽しみに変わります！
そのおかげで最終面接では
とても自分らしくお話ができ、
採用をいただきました。
先ほどお話した模範的な改善点は
模範的な改善点が以下です。
・失敗や間違いを気にしない
・周囲からの評価を気にしない
・自分に自信をもっている
・完璧じゃなくていいと思ってる
・相手のことを見ようとする
この５つをまるっと詰め込んだものが
「楽しむこと」だと私は思います。
最初はなかなか
うまくいかないかもしれません、
私もそうでした。
しかし、取り組むうちに
コツがわかってきます。
そして緊張を「楽しめる人」になります。
ぜひ、
試してみてくださいね！！！
読んでくださった方が、
自分に「不安」の矢印を向けるのではなく、
相手に「興味・楽しみ」という
矢印を向けられることを願っています！
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