今日は昼食先のお店で測ったところ
37.6℃でした。
「大丈夫ですか？！？！？！！？！？！」
とお店の方に言われたので
「あ、はいっ！！
代謝がいいので〜〜汗汗
昨日は37.2℃でしたし！！ 」
と言いました。
その後、
正確な体温計をお渡しくださったので
測ってみると体温は37.0℃。
ギリギリ入店できました(冷や汗)
昔の自分からすると
「代謝がいい！」なんて言える日が来るとは
思ってもいませんでした。
昔は35℃台だったので。
今日は、
私がなぜ低体温だったのか？
なぜ37℃の高体温になれたのか？
についてお話ししていきます。
◼︎なぜ低体温だったのか？
”食事制限とハードな運動”
これが原因でした。
私はスポーツの経験が多かったせいか
体格のいいほうだったのですが、
高校生・大学生になるとおしゃれに目覚めて痩せ願望がめばえてきます。
そこで始めたのが
「炭水化物抜き」生活でした。
炭水化物となる
お米、パンはもちろん芋系も避けており、
１ヶ月食べないことも平気でした。
たまに炭水化物をとることはありましたが
基本抜いていました。
そして運動もプラス。
この時期はなぜか腹筋を割りたい！と思い
有酸素運動と簡単な筋トレをしていました。
効果はみるみるあらわれ
華奢な体型になっていきました。
最大で１０キロほど痩せたと思います。
この生活を高校３年生から
大学４年生あたりまで続けました。
するとあるときから生理がこなくなります。
半年こないこともありました。
それでも私は気にせず続け、
体温は常に３5.4℃とかだったと思います。
しかし、だんだん痩せにくくなっていることに気づきます。
食事量を減らしてもなかなか痩せず
反動から過食してしまうこともありました。
このままじゃ代謝が下がりすぎてしまう。
そう思った私はすこしずつ
お米を食べ始めます。
◼︎お米を食べる
私はじつは小さい頃から
お米が大大大好きでした。
本当に大好きで１１歳くらいで
焼肉屋さんの大盛りご飯２杯を
ペロリと食べることも。
ダイエットを中止して
お米をたべはじめると
体重が増えました。
それは炭水化物を抜いて
カラカラになったカラダに
水分がつくので当然のことです。
ここでやめては
永遠に私の代謝は戻ってこない！！
そう思い食べ続けました。
この頃の体温は36.0℃だったっと思います。
◼︎和食中心の生活に変える
炭水化物にはパンも含まれるので
食べていたのですが
食後に異常な眠気・だるさ
を感じていることに気づき
小麦製品を食べることをやめました。
それからというもの
和食中心の生活に変え、
朝昼晩とお米を食べるようになりました。
特に朝はぜったい
お米とお味噌汁をいただいています。
カラダが冷える乳製品も
アルコールもやめて
コーヒー減らしました。
最近は朝起きてすぐ
有酸素運動を３０分しています。
するとカラダが全然だるくないし、
生理前の異常な食欲もない、
甘いものも欲さなくなったのです。
そしてなにより体温が
36℃後半に上昇、
暑い時は37.2℃になる
すごい変化を感じました。
◼︎まとめ
・小麦食品と乳製品・アルコール
コーヒーを減らす
・主食をお米(多め)にする
・朝はお味噌汁と一緒にお米を食べる
・有酸素運動(朝)や
ストレッチ(朝晩)をする
・なるべく足を冷やさない
これが私が体温をあげられたワケです。
あくまでも個人的な経験ですし、
なかなか私のように
小麦食品・アルコールを全部抜くのは
難しいと思いますので、
ご自身の体調と相談しながら
行なってみてください。
成功をお祈りしております。
ただ体温が上がりすぎると今日の私のように
お店の方がドキッとする場合がありますので
お気をつけください。笑(^^;)
ご覧いただきありがとうございました！
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