事実に絡みつく感情、
そこから発生する"推測"という煙
事実と感情を分けることって大切ですね。
例えば、
友達の大切なものを壊してしまい
怒られて悲しかった。
それ以来嫌われてると感じる。
事実 : 友達の大切なものを壊した
感情 : 悲しい
推測 : 嫌われてると感じる
そのことの事実について然るべき対処をした後は
何も感情と推測を持ち込まないこと。
そうして思考をシンプル化していくことで
事実と感情を分けることが出来るそうです。
私も色々考えてしまうクセがあるため実践中です
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